jak sie szybko

Dzięki. Póki co bez zmian. Staram się trzymać ten BF co teraz i nic więcej ciekawego się niestety nie dzieję. Nie mogę się doczekać jak na redukcji sylwetka będzie się zmieniać z tygodnia na tydzień. Oby tylko samopoczucie nie zmieniało się tak samo szybko...%-)

[...] Wiekszosc czasu spedzilam czy to jezdzac rowerem, plywajac, nurkujac czy po prostu spacerujac. Jedzonko tez dopisalo, choc musialam niestety unikac najwiekszych smakolykow jak feta {{:-( Ok,raz sie skusilam %-) Wpadlo tez jedno megaczekoladowe ciasto. Bylo nieziemsko pyszne i nie zaluje (Bziu nie bij po oczach bo do sztangi nie trafie };-) ).To [...]

[...] do 3ciego 90 sekund. To nie był mój dzień. Czułem się źle (od dobrych 3 dni), zamulony, problemy z żołądkiem (stoperan chyba zagości przed każdym moim startem) kończyny jak nie moje, łydki w porządku ale uda jakieś bez sił (rozgrzewka biegowa jakaś porażka) do tego problem z dwugłowym i pośladkiem o którym nie pisałem żeby się nie tłumaczyć [...]

[...] to 5 treningów, 6,3 godziny i 410 TSS. Po godzinach i liczbie treningów widać że długich nudnych trenażerów nie będzie -) Teraz będę miał treningi tylko specjalistyczne i 0 jakiekolwiek jazdy tlenowej. 6 tygodniówki dzielę w schemat 5 tyg mocno i 1 tyg regeneracyjnie. Okres rozbudowy również nie będzie robiony typowo pod IMa bo zrobię w tym [...]

Marian - ja mam to samo, nie przejmuj sie. Ciagle jak zacznie sie ukladac to zycie rzuca klody pod nogi. Ale przeciez o to w tym chodzi, im ciezej jest tym lepiej ;-) jak by wszystko szlo pieknie to by Ci sie znudzilo szybko hehe %-) Walka z przeciwnosciami losu daje nam sile :-D Za szybko jechales czy co sie stalo ?

[...] do piłki, stopy nigdy nie krzyżują się. Prawa noga pozostaje po prawej, lewa po lewej. - Krok krzyżowy - stosowany jest w celu zabezpieczenia większego obszaru. Wygląda to jak ''przeplatanka'' jedną nogą (niepełna). Jeśli poruszamy się w prawo to lewa noga jest z przodu i krzyżuje się z prawą a jeśli w lewo to prawa noga jest przodu i krzyżuje [...]

[...] ciekawostka http://pl.wikiquote.org/wiki/G%C3%B3wno! to ja wkleje czesc dalsza g**** Wstążkowe - półpłynna materia fekalna, która jest zbyt cienka, aby sklasyfikować ją jako g**** Kłodę, a również zbyt gęsta, aby była Gównem Płynnym. Wygląda raczej jak trzycentymetrowej szerokości brązowa wstęga z kolorowymi cętkami g**** Publiczne - [...]

[...] polowania do domu i zastaje żonę z kochankiem w pościeli. Odbezpiecza bron i mówi. - Wstawaj sk...synu zaraz ci jaja odstrzelę. Kochanek wstając mówi błagalnie. - Daj mi pan jakąś szanse. - No dobra, rozkołysz. Kolega z klasy powiedział Jasiowi, że wymyślił dobry sposób na szantażowanie dorosłych: - Mówisz tylko "Znam całą prawdę" i [...]

[...] elegancka paniusia. Nagle zawiał wiatr i poderwał jej spódnice do góry. Złapała, szybko opuściła na dół i mówi do Jasia: - Niezły mam refleks, chłopczyku, prawda? - Nie wiem jak pani, ale my na to mówimy ci.pa Małżeństwo było na wakacjach w Pakistanie. Poszli na targ, aby kupić kilka pamiątek, które mogliby wręczyć znajomym. Zaszli w dziwną [...]

[...] tak fajnie, ze zapomniałam o godzinie.. Kiedy wróciłam do domu była 3 nad ranem. Wchodzę do domu, po cichutku otwierając drzwi, a tu słyszę tą wściekłą kukułkę w zegarze jak zakukała 3 razy. Kiedy się zorientowałam, ze mój mąż się obudzi przy tym kukaniu, dokończyłam sama kukać jeszcze 9 razy... Byłam z siebie bardzo dumna i zadowolona, ze [...]

[...] - Tato, ten chłopak mnie zaczepił. A na nieszczęście chłopaka tata był generałem. Szybko wezwał, więc swoich żołnierzy i rozkazał schwytać młodzika. Po pięciu minutach blady jak śmierć chłopak został postawiony przed obliczem groźnego i rozsierdzonego ojca- generała: -Ty gnoju, ty psie - wrzasnął generał - jak śmiałeś podnieść wzrok na moją [...]

[...] i odpoczywanie. No może jeszcze dorzucę do tego kolejne pozowanie ahh i oczywiście dzisiaj pierwszy peeling skóry! To oznacza ostre szorowanko. Ciekawe, czy boli? Oby jak najmniej. Jutro już poniedziałek, a więc zacznie się proces zrzucania wody. Aktualnie waga już jest taka jak mój limit wagowy, czyli 88kg. Można więc spekulować, że wyjdę [...]

[...] wszystkie moje organy razem wzięte. Nogi miękkie, ale poszło sprawnie. Pomógł wiatr w plecy. Dieta: Dzisiaj zrzutu nie będzie. Dziennik nie da rady ogarnąc ilości jedzenia jaką dziś w sibie wrzuciłem. Zacząłem od solidnego śniadania, przed startem jeszcze banan i batonik (z tych "zdrowszych"). Na mecie kawałek placka drożdżowego. Wszystko pod [...]

[...] pulla (za zdroworozsądkową radą Nighta). Prostownik nie boli non stop, ale szybko się męczy a przy ćwiczeniach szybko pompuje. Coś tam jest nie tak, dowiem się w czwartek. Nikki z dziś, ale zdążyłem uchwycić 1 powtórzenie po tym jak skończyłem swoją serię.:-) https://youtu.be/ZMbw4NMy38U Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-01-18 20:49:28

[...] zycia! Czynnik metaboliczny #1 Zyskanie 5 do 10 funtow (3-4,5kg) masy miesniowej podniesie wasz metabolizm spoczynkowy - liczbe kalorii spalana by utrzymac funkcje zyciowe - jakies 100 kalori kazdego dnia. Oczywiscie, mase miesniowa mozecie budowac poprzez regularne cwiczenia oporowe. Co ciekawe, nie tylko ta nowo dodana masa miesniowa podniesie [...]

[...] razem dam +5kg. 2. tu po staremu, bdb. 3. zaczalem od 18, a nie 14kg, w ostatniej serii 25kg bo pomylilem sie myslac, ze mamy na silce 24kg w koncu poczulem cwiczeniejak nalezy. pocisne tak jeszcze 2-3 treningi i wskakuje na 30kg w ostatniej serii 4. wioslo-tu +5kg i nadal lekko. mysle, ze nastepnym razem skoncze juz na 60kg, zobacze jak [...]

[...] D1 znajduje się w tranie, D2 jest wytwarzana w roślinach wystawionych na działanie promieni ultrafioletowych, natomiast witamina D3 powstaje w skórze ludzi i zwierzat i jako jedną z niewielu witamin organizm może wyprodukować sam pod wpływem promieni słonecznych, które przemieniają zawarty w skórze człowieka 7-dehydrocholesterol (tzw. [...]

[...] się można bawić, ale na płaskim asfalcie. Wystarczy nierówny teren, polna droga pełna kolein, kilka wzniesień, trochę śniegu i wszystkie założenia szlag trafia %-) Poza tym jak tak patrzę po innych dziennikach to przeraża mnie to, jak ja wolno biegam 88-O 8.02 czwartek Bieganie w terenie 40 min. trucht 6x 1 min. ok 4:15 / 2 min. ok 6:15 15 [...]

[...] więc postanowiłam trzymać 4:50. Większośc trasy w tempie 4:40-4:50. Pierwsze okrążenie fajnie, okazuje się, że obszerniejszy krok pozwala biec szybciej ale nie męczy tak jak utrzymanie tego tempa do tej pory (tzn. o oddech głównie chodzi - cały czas równy, a nie jak ryba bez wody ;-) ). Niestety nogi nie przyzwyczajone, więc pod koniec drugie [...]

Paatik czekaj, jakos przeoczyłam to info o basenach... czyli tylko rowera brakuje :-D Masz jakis sklep w pobliżu, gdzie mozna pooglądac, potestowac i ogólnie pobawic się zgarkami? Zobaczyłabyś jak działa twój pas z Suunto ;-) Ja mam zamiar się wybrac, może w przyszłym tygodniu, zobaczę czy jakis inny model oprócz Suunto spełnia moje oczekiwania [...]